올바른 베개 사용법

[ 생활정보 ]

"올바른 베개 사용법을 알아 보아요~"

"자고 일어나도 목이 아프지 않는 꿀팁"

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얼마전 거북목에 대해 포스팅을 했었는데요, 저는 요즘 목 건강에 관심이 아주 많습니다. 목이 많이 뻐근하고, 점점 거북목이 되어가는 것 같기 때문입니다. ㅠㅠ 안그래도 컴퓨터를 많이 하는 직업인데, 잠자는 자세가 잘못되는 것인지, 잠을 자고 일어나면, 목이 굉장히 뻐근할 때가 많습니다. 그래서 알아보았습니다. 잠의 퀄리티를 높여주는 올바른 베개 사용법 입니다! 

▼ 먼저 똑바로 누워서 잘 때 올바른 베개 사용법입니다. 가장 중요한 점은 목이 과도하게 꺽지지 말아야 한다는 점입니다. 사람은 태어나서 기어다닐대 부터 목이 c자향 목이 됩니다. 거묵복 증후군은 목뼈가 1자목이 되어서 문제가 되는 것입니다. 1자목이 되지 않고, c자형 목이 되는 것이 중요합니다. 따라서 너무 낮은 베개나, 너무 높은 베개는 사용하지 말아야 합니다. 특히 너무 높은 베개는 거북목 증후군 만드는 형상이니, 꼭 참고 하시기 바랍니다. 그리고 c자 형 목뼈 형상을 유지하기 위한 올바른 베개 사용법은 베개를 어께까지 끌어 내러서 베는 것입니다.  

▼ 사람이 똑바로만 누워서 잘 수 없죠. 잠자는 동안 끊임없이 자세를 바꿉니다. 이번에는 엎드려서 잘 때 올바른 베개 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 또한! 옆으로 엎드려 자는 것을 좋아하는데요, 이때 가장 중요한 점은, 옆에서 봤을때, 목이 1자가 유지되어야 한다는 점입니다. 그렇기 때문에, 너무 높은 베개를 사용하면 옆으로 꺽이게 되고, 너무 낮은 베개를 사용하면 아래로 내려와서 목뼈가 1자가 되지 않기 때문에! 주의 해야 합니다.

▼ 사람들은 잠자는 자세가 모두 가지각색입니다. 하지만 가장 기본적인 잠자기 자세는 똑바로 누워서 자는 것과, 옆으로 엎드려서 잠을 자는 것입니다. 올바른 베개 사용법을 정리하자면, 똑바로 누워서 잤을 때는 6~8cm 높이의 베개를 베고 자는 것이 좋고요, 옆으로 누워서 자는 사람에게는, 10~15cm 가 적당합니다.

▼ 오늘은 꿀잠을 자기 위한 올바른 베개 사용법에 대해 알아보았습니다.자신의 잠자는 습관을 잘 확인해 보세요. 똑바로 자는지 옆으로 누워서 자는지 확인 후, 베개 높이를 골라서 베고 자면 됩니다. 저는 주로 옆으로 잠을 자므로, 10~15cm 의 배게가 딱 맞겠네요. 옆으로 누워서 자면 아래쪽으로 눌려있는 팔이 저리기 때문에, 자세를 고치는 경우가 많은데요, 그래서 베개 높이를 잘 고르는 것이 중요합니다. 목뼈의 형상이 옆에서 봤을때는 1자. 뒤로는 c 자형태가 되는지 잘 확인하셔야, 아침에 일어나도 목이 뻐근하지 않으니 참고하세요~

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