운동 안해도 살빼는 작은 습관 7가지

[ 살빼기 ]

"운동을 하지 않아도 살빼는 작은 습관 7가지"

섬네일 사진1

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어떻게 하면 살을 뺄수 있을까 다이어트는 현대를 살아가는 많은 사람들의 숙제 입니다. 조금만 먹어도 찌는 것 같고, 잠자고 아침에 일어나면 붓는 것 같고, 신경을 덜 쓰면 살이 찌는 것 같고. 평생 다이어트가 숙제입니다. 이제 평소에 운동을 하지 않아도 살빼는 작은 습관을 알아보겠습니다. 아래의 리스트대로, 평소에 실천하면, 다이어트! 남의 이야기가 아닐 것 같습니다. 쉽게 이야기를 할 수 있는 이유는, 아래 리스트가 너무나 실천하기 쉬운 것들이기 때문입니다. 그럼 지금부터 운동하지 않아도 살빼는 작은 습관 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▼ 체중계 치우기! 체중계에 집착하지 말자. 몸 속 수분이 줄면 몸무게도 줄기 때문에 일시적인 효과를 확인할 수 있을 뿐!

▼ 충분한 수면 시간을 가지는 것. 일찍 잠자리에 들면, 야식도 줄이고, 호르몬 덕에 붓기도 덜해진다!

▼ 단백질 많이 먹기! 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질을 많이 먹으면, 포만감도 높여주고, 탄수화물로 인해 살찌는 것을 막아줌!

▼ 다이어트 일기쓰기. 무엇을 먹고 마셨는지, 간단히 기록하고 반성을 하는 것!

▼ 물 많이 마시기. 이것은 아무리 강조해도 지나치치 않는다는 물 많이 마시기! 몸 속의 노폐물과 독소도 배출해주고, 배고픔을 없애준다! 우리 몸은 목마름을 배고픔으로 혼동하기 때문에, 많은 물을 섭취하면, 배고픔도 덜하다고 한다! 

▼ 출퇴근 방식 바꾸기! 한 두 정거장은 걷기, 에리베이터 대신 계단을 이용해 보자!

▼ 아침 챙겨먹기. 신진대사가 활발해 져서, 힘나는 하루를 시작할 수 있다. 아침을 3, 점심을2, 저녁을 1로 먹으라는 말도 있지!

  

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